چگونه قد بلند شویم بهترین روش های قد بلند شدن

1. چگونه در یک ماه قد بکشیم - روزگار

چگونه در یک ماه قد بکشیم چه بخوریم تا قد بلند شویم در جوامع امروزی بسیاری از مردم با این حقیقت تلخ مواجه حتی در محیط های غیر کاری هم ممکن است دیده باشید که با یک فرد قد بلند معمولا رفتار محترمانه تری دارند. کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است.

2. افزایش قد با ۱۰ روش طلایی | چطور

چگونه با تغییر سبک لباس پوشیدن قد بلند‌‌تر به نظر برسیم؟ نکاتی خلاقانه برای ست ورزش منظم یا انجام ورزش مورد علاقه‌تان یکی از بهترین روش‌ها برای قدبلند شدن است. ایجاد چنین عادتی زمان‌بر است و روش‌های زیادی برای گنجاندن آن در کارهای روزمره‌تان وجود دارد. برای شروع،‌ . چطور با چند ترفند ساده و طبیعی قد بلند شویم! 0: 44 

3. عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ - نبض ما

روند طبیعی رشد قدی در دختران و پسران چگونه است؟ با توصیه هایی برای قد بلند شدن آشنا شوید. چگونه می توان کارهایی انجام داد که بلند قدتر شویم؟ نبض ما– افزایش قد یکی از دغدغه های افراد است. بهترین روش کاشت مو sut است یا fut + ویدئو .

4. افزایش (بلند شدن) قد با 5 حرکت ساده ورزشی - عصرعلم

15 مارس 2017 شما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد در حقیقت آویزان شدن یا معلق شدن یکی از راه های شناخته شده ای است که میتواند قد شما 

5. چگونه قد بلند شویم؟ بهترین روش های قد بلند شدن - آکاایران

21 جولای 2016 با انجام چه روش هایی و چگونه قد بلند شویم؟ در این مقاله به بررسی بهترین روش ها برای افزایش قد در افراد مختلف جامعه خواهیم پرداخت. را در آکاایران 

6. بهترین روش های افزایش قد بعد از بلوغ را بهتر بشناسید - آرگا

25 آگوست 2017 در این مطلب به معرفی بهترین و موثرترین روش های طبیعی افزایش قد بعد از بلوغ چگونه پس از رسیدن به بلوغ قدمان را افزایش دهیم؟ طرز نشستن، ایستادن و راه رفتن بر روی ستون فقرات و در نتیجه بلند شدن قد اثر می گذارد.

7. چگونه قدی بلند داشته باشیم

بهترین زمان برای آغاز ورزش، سنین قبل از بلوغ است. بعد از بسته شدن صفحه رشد در اندامها و ستون فقرات امکان افزایش قد با کمک داروها و دیگر روش های غیر جراحی وجود ندارد. افزایش قد ، راه های افزایش قد ، رژیم غدایی موثر بر افزایش چگونه لاغر شویم - به همراه رژیم لاغری.

8. تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند - نمناک

ورزش های بلند شدن قد و حرکات ورزشی برای بلند شدن قد و تمریناتی برای افزایش قد و ورزشهای کششی بهترین تمرین کششی که می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری پاها و ستون فقرات شود، روش سنتی لمس انگشتان پاها می باشد. .. کلاس هفتم هستم قدم 145 است درکلاس ازهمه قد کوتاه تر هستم چگونه می توانم قدم را حداقل به160 برسانم .

9. روش های بلند شدن قد! - اقتصاد نیوز

5 جولای 2017 بیشتر افرادی که قد کوتاهی دارند همیشه حسرت افراد قدبلند را می‌خورند زیرا قد حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان سرعت افزایش قد را بهبود بخشید؟ منظم یا بازی کردن ورزش‌های مورد علاقه می‌تواند بهترین روش برای افزایش قد باشد.

10. قد انسان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

مطالعات قبلی هم به وضوح نشان داده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی و دیابت نوع دو در افراد قد بلند نسبت به افراد کوتاه قد کمتر است اما خطر ابتلا به سرطان 

11. 20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی - ایران ناز

در این مقاله سعی بر این بوده که به کلیه سوال های شما درمورد قد و افزایش قد انسان پاسخ دهیم برای این کشف دلیل علمی بهترین زمان رابطه جنسی در صبح خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی وجود دارد که آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران است.

12. قد بکش عزیزم! - همشهری آنلاین

22 نوامبر 2006 سارا هاشمی نیک: اگرچه برای افزایش طول قد، حالا دیگر روش‌های زانوها رنج می‌برند، نه افراد سالمی که فقط برای زیبایی، طالب بلند شدن قدشان هستند.

13. راه‌های بلند قد دیده شدن آقایان - چی بپوشم

26 فوریه 2017 چند راه ساده برای بلند قد دیده شدن آقایان وجود دارد که فرمول سخت و پیچیده‌ای هم ندارند. با گذشت سن همین قضیه موجب تقسیم بندی مناسب بالاتنه و مسلما بلندتر دیده شدن شما می‌شود. یک پیراهن آبی سفید راه راه عمودی می‌تواند بهترین انتخاب شما باشد. ۲- چگونه کتانی ساق بلند بپوشم؟ ۳- راه های قد بلند به نظر رسیدن.

14. چی بخوریم تا قد بلند شویم ؟ - روزنامه دنیای اقتصاد

23 مارس 2018 قدبلند بودن یک امتیاز برای خوش تیپ و زیبا بودن محسوب می شود. البته شاید همه ما قدبلند آیا ما می توانیم در افزایش قد خود یا فرزندمان تاثیر داشته باشیم؟ چه راه هایی برای بهترین سن برای پدر شدن . بدترین عملکرد ماهانه نفت در 10 سال اخیر · وزن ایران و امریکا در اقتصاد اروپا · چگونه دخل و خرج دولت را سامان دهیم؟

15. برای قد بلند شدن چی بخوریم؟ - سیمرغ

13 فوریه 2016 قد بلند داشتن به یکی از آرزوهای شما هم تبدیل شده است؟ روش های جراحی و کشیدن استخوان و استفاده از پروتزهای استخوانی به دلیل عوارض زیاد و 

16. چگونه قد بلندتر شویم؟ – قسمت اول | مجله رازینه

22 ژوئن 2018 اما پیش از بسته شدن صفحه ی رشد، می توانیم با روش ها و تمریناتی که در ادامه به آن قد یک صفت چند ژنی است؛ یعنی قد هر فرد تحت تاثیر ژن های متعددی قرار دارد. همان طور که داشتن والدین قد بلند، ضمانتی برای قد بلند بودن شما نیست. . بهترین روش درمان میگرن توسط متخصص مغز و اعصاب و داپلر عروق مغز از آلمان.

17. ۱۰ گیاه مؤثر برای افزایش قد | مجله کیوی | 🥝 برای زندگی بهتر

8 آگوست 2017 در حقیقت یکی از شاخصه‌های اصلی جذابیت در زنان و مردان داشتن قد بلند است. گیاه ریواس نه تنها باعث ترشح هورمون‌های رشد در بدن شده و به افزایش قد کمک مقالات مرتبط : ۷ توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن قهوه سبز چگونه باعث لاغری می‌شود؟ افزایش قد برای افزایش قد چه کنیم بوک چوی چگونه قد بلند شویم راه 

18. عوامل موثر بر افزایش قد - کاویاب

26 جولای 2017 چگونه قد بلند شویم ؟ ژن های متعددی روی بلندی قد تاثیر می گذارند. هر شب هنگام خواب بدن شما بافت های آسیب دیده را ترمیم کرده و در رشد بدنی و قد بلند شدن شما برای پیدا کردن بهترین وضعیت بدن خود در حالت های مختلف از روش 

19. واقعا می‌شود بعد از 20سالگی قدبلندتر شد؟ - سلامت - سلامت نیوز

19 سپتامبر 2011 امروزه تبلیغات مختلفی از روش‌های افزایش قد نظیر جراحی، داروهای خوراكی، صندلی ماساژ و. . چگونه می‌توان رشد قد فرزند خود را افزایش دهیم؟ . پاشنه‌های بلند موجب دردناك شدن استخوان‌های كف پا، انگشتان و گاهی التهاب كف پا می‌شوند. استفاده برای انجام فعالیت‌های روزانه كفش‌های واكینگ یا پیاده‌روی بهترین گزینه هستند.

20. چگونه سریع قد بکشیم+راه های افزایش قد در بزرگسالان - سلامت وب

16 ژانويه 2018 چگونه سریع قد بکشیم+راه های افزایش قد در بزرگسالان اما برای قد بلند شدن چه باید کرد؟ راهکار های بسیاری بنابراین برای اینکه بدانید چه بخوریم تا قد بلند شویم ؟ . رشد سریع موها با بهترین و موثرترین روش ها در یک هفته.

21. آموزش ترفندهای افزایش قد به طور طبیعی + تصویر حرکات | تماشاچی

20 ا کتبر 2018 شنا کردن یکی از ورزش های مادر محسوب می شود که تاثیر زیادی در کشش ستون فقرات افراد و تمرینات آویزان شدن از بارفیکس برای بلند کردن قد.

22. چگونه قدی بلند داشته باشیم؟ - کرامت زاده

16 ا کتبر 2017 چگونه قدی بلند داشته باشیم؟ یادتان باشد تبلیغاتی که از روش های مختلف افزایش قد دیده می شود، صرفا برای فروش محصولات است و تاثیری روی 

23. چگونه به طور طبیعی قد بلندتر شویم | pHow.ir

21 مه 2014 عوامل قابل کنترل بسیاری وجود دارند که روی قد تاثیر می گذارند، بسیاری از عادات طبیعی، فنون و غذاها هستند که توانایی بلندتر شدن قد به طور طبیعی. این بدان معنا نیست که اگر پدر و مادرتان قد کوتاه باشند، شما نمی توانید قد بلند شوید. گرچه روش های بسیاری برای افزایش قدتان وجود ندارد ولی نباید اجازه دهید 

24. علم ورزش | آیا طناب زدن موجب افزایش قد می شود؟

13 ژوئن 2018 بارها با این سوال مواجه می شویم و بسیاری معتقد بوده اند که ورزش هایی مانند بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی آن ها، قد فرد دیگر . در واقع فعالیت های جسمانی منظم یا همان ورزش باعث افزایش ترشح هورمون رشد در این روش با توجه به اصل ژنتیک ،چنانچه فرد به طور وراثتی قد بلند باشد 

25. چگونه قد خود را افزایش دهیم؟ 10 توصیه برای افزایش قد - مجله سلامت

24 مه 2016 بلند قد بودن می‌تواند بر روی احساسی که فرد از خودش دارد تاثیر بگذارد. افراد. در ادامه ۱۰ مورد از روش‌های افزایش قد را با هم مرور می‌کنیم. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونه‌ای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع 

26. راه های رشد قد در طول شب – رسانه دکتر سلامت

رشد قد در طول شب,افزایش قد,بلند شدن قد,راه های افزایش قد,ورزش افزایش قد,محاسبه قد و وزن بهترین راه برای رشد قد بسته به این است که چند سال دارید. . را امتحان کنید یا از برنامه hairstyle makeover استفاده کنید که ببینید چگونه بنظر می آیید.

27. ۱۰ تمرین برتر برای افزایش قد - مجله تناسب اندام

29 جولای 2015 ۱۰ تمرین برتر برای افزایش قد:افزایش قد به سن شخص بستگی دارد. پریدن هستند که جریان خون به استخوان‌های بلند موجود در بدن را افزایش می‌دهد. بمدت ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس تمرین را با خم شدن به سمت نوشته بعدی چگونه بهترین جوراب را برای خودتان انتخاب کنید روش ترک سیگار با ورزش.

28. چگونه قد بلند شویم؟ بهترین روش های قد بلند شدن

بسیاری از افرادی که از کوتاهی قد رنج می برند حاضر هستند هر کاری بکنند تا قد آن ها بلند شود در این مطلب روش های چگونه قد بلند شویم را برای شما آورده ایم.

29. چگونه قدی بلند داشته باشیم - rooztab.com

چگونه قد بلند شویم ؟ راه های افزایش قد علل اصلی کوتاهی قد چرا قد ما کوتاه می شود؟ آیا پیشگیری از کوتاهی قد امکان پذیر است؟ در چه مواردی از عمل جراحی افزایش قد استفاده می شود؟

30. چگونه قد بلند شویم؟ بهترین روش های قد بلند شدن

آکاایران: بسیاری از افرادی که از کوتاهی قد رنج می برند حاضر هستند هر کاری بکنند تا قد آن ها بلند شود در این مطلب روش های چگونه قد بلند شویم را برای شما آورده ایم.

31. “بلند شدن قد کودکان” با قطعی ترین و سریع ترین راه ها

پیروی از اصول تغذیه ای صحیح بر روند رشد و نمو و سلامت قدی کودک تاثیر مستقیم دارد، یعنی می تواند موجب “بلند شدن قد کودکان” و رسیدن به پتانسیل قدی ناشی از ژنتیک شود.

32. چگونه با ورزش مناسب قد بلند شویم؟ • دونفره

انجام بارفیکس و تمرینات آویزی برای قد بلند شدن. این ورزش بهترین راه برای افزایش قد و تقویت عضلات بدن است و فقط به نصب یک میله ی مناسب در ارتفاع مشخصی از زمین نیاز دارید.

33. چگونه قد بلند به نظر برسيم؟ - هاو کن یو

چگونه قد بلند به نظر برسیم؟ چگونه قد خود را بلند تر نشان دهیم؟ چگونه لباس بپوشیم تا بلند تر نشان داده شویم؟ چگونه بلند تر جلوه کنیم؟ آیا واقعا امکان پذیر است که قد خود را بلند تراز چیزی که هست

34. چگونه قد بلند به نظر برسیم؟ 13 نکته پوشیدن لباس برای خانم

معرفی بهترین روش های ورزشی برای لاغری شکم چگونه آرام شویم؟ معرفی راه های رسیدن به آرامش در زندگی این کار هم روشی است برای پنهان کردن چربی های دور کمر، بلند قد تر شدن و کشیده تر کردن بالا تنه.

35. چگونه قد خود را بلند کنیم؟ - مجله اینترنتی فوت و فن

بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم و آرزو می‌کردیم بلند قد تر بودیم! اگر شما هم چنین آرزویی دارید مقاله زیر را بخوانید.

36. چگونه قد بلند دیده شوید ؟ روش انتخاب لباس برای قد بلند

استفاده از بوت به خصوص در فصول سرد، گزینه ی مناسبی برای قد بلند دیده شدن است، اما به شرط اینکه بوت های باریکتر را انتخاب کنید.

37. ‫چگونه قد خودرا افزایش دهیم؟‬‎ - YouTube

چگونه قد خودرا افزایش دهیم؟ ۱۰ ترفند موثر برای قد بلند شدن Top 10 Farsi - Duration: ۵ روش برای باهوش تر شدن.

38. چه کنیم قد بلند شویم؟ + خوراکی هایی موثر بر قد بلندی

چه عواملی باعث رشد قد می شود؟ بلند شدن قد کودکتان، دغدغه ذهنی‌تان شده است. فکر می‌کنید به این دلیل که همسرتان قد کوتاهی دارد، باید هرچه زودتر تمهیدات لازم را انجام دهید.

39. بهترین روشهای افزایش قد : چگونه قد بلند شویم - واضح

بهترین روشهای افزایش قد : چگونه قد بلند شویم واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بهترین روشهای افزایش قد حتی برای افراد با شانس بسیار بالا نیاز به زمان دارد. این راه را یک شبه نمیتوان طی کرد.

40. چگونه به صورت طبیعی قد بلندتر شویم؟

چگونه به صورت طبیعی قد بلندتر شویم؟ شاید شما هم عضو خانواده ای هستید که همگی قد بلند بوده و تنها شما از بقیه کوتاه ترید. حقیقت امر آن است که قد هر شخص به

41. افزایش قد با ۱۰ روش طلایی | چطور

به خاطر داشته باشید که بهترین روش استفاده از راه‌حل‌های طبیعی است که در این مقاله به آنها اشاره شده است. بیایید یک بار دیگر روش‌های طلایی افزایش قد را باهم مرور کنیم.

42. عوامل موثر بر افزایش قد ٬ چگونه قد بلند شویم

چگونه قد بلند شویم ؟‌ عوامل موثر بر افزایش قد کدام ها هستند ؟ از جمله سوالاتی هستند که ذهن خیلی از جوانان ٬ نوجوانان و والدین آنها را به خود مشغول کرده ٬ در این مقاله از هفت گنج با ما همراه باشید تا به عوامل موثر بر رشد و

43. چگونه می توان ریشی ضخیم و سالم بلند کرد - بدونیم

چگونه می توان ریشی ضخیم و سالم بلند کرد. یکی از نشانه های مردی ( بلند هم نکنید مهم نیست سلیقه مهم است ) این است که بتوانید ریشی ضخیم و کامل بلند کنید.

44. چگونه قد بلند شوم؟ ( راههای افزایش قد ) - واضح

برچسب های کاربران: مرکز جراحی قدایران - مرکزجراحی قدایران - چگونه باعث توقف رشد استخوانهایم بشم - افراد قد بلند - آیا بعداز سن بلوغ قد بلند می شود یا خیر - آیا با طب سوزنی قد بلند می شویم

45. چگونه قد بلندی داشته باشیم - irannaz.com

بلند قد بودن مردان یکی از معیارهای خانم ها برای انتخاب همسر است،مرد بلند قد،قوی تر به نظر میرسد.در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی،مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای

46. کتاب مجانی - کتاب چگونه قد بلند شويم

کتاب مجانی - کتاب چگونه قد بلند شويم - دانلود کتاب رایگان شامل کتابهای چاپ جدید وقدیم وخطی ونایاب

47. 20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی

خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند.

48. آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن

قد‌بلند شدن راههای بلند شدن قد قرص‌های استخوان‌ساز افزایش قد , داروی افزایش قد , ورزشهای افزایش قد , کلسیم , رژیم غذایی , داروهای ماهواره‌ای , اضافه وزن و چاقی

49. چگونه قدمان را افزایش دهیم و قد بلند شویم؟

همیشه این سوال برای افرادی که از قد خود راضی نیستند وجود دارد؛ چگونه بلند قد شویم؟ روش های متعددی برای افزایش قد وجود دارد.

50. افزایش قد چگونه قد بلند شویم؟

چگونه قد بلند شویم,معجزه ای در افزایش قد,حرکات افزایش قد,درمان کوتاهی قد,علل اصلی کوتاهی قد,رشد قد,سنین رشد قد,افزایش ورزشی قد,تغذیه و افزایش قد,راه بلند قد شدن,راه کار های بلندی قد,فاکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد

51. آیا قد شما بلند نمی شود ؟ - پارسی طب

آیا قد شما بلند نمی شود و چرا قد بعضی‌ها كوتاه است؟ برای افزایش قد چه کنم؟ غذاهای مفید برای افزایش قد چیست؟ دكتر رحمانیان توضیح میدهد

52. بامزه - چگونه قد بلند شویم

قد بلند که باشی بیشتر به چشم می‌آیی! کارهای بیشتری می‌توانی انجام دهی و موقعیت‌های بیشتری در انتظارت خواهد بود! قد بلندی این روزها یک امتیاز مهم در جنبه‌های مختلف زندگی به شمار می آید.

53. چگونه قد بلند شویم؟ | 30net

چگونه با آسانسور بدون توقف در دیگر طبقات به طبقه‌ی دلخواه برویم؟ چگونه قد بلند شویم؟ چگونه پنكیك بپزیم ؟! کارت اعتباری مخصوص نابینایان کسب درآمد 50000 دلار فقط با کلیک!

54. چگونه قد خود را بلند کنیم؟ - مجله اینترنتی فوت و فن

بسیاری از ما از قد خود راضی نیستیم و آرزو می‌کردیم بلند قد تر بودیم! اگر شما هم چنین آرزویی دارید مقاله زیر را بخوانید.

55. افزایش (بلند شدن) قد با 5 حرکت ساده ورزشی

در حقیقت آویزان شدن یا معلق شدن یکی از راه های شناخته شده ای است که میتواند قد شما را بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) بلند تر کند.

56. افزایش قد با ۱۰ روش طلایی | چطور

به خاطر داشته باشید که بهترین روش استفاده از راه‌حل‌های طبیعی است که در این مقاله به آنها اشاره شده است. بیایید یک بار دیگر روش‌های طلایی افزایش قد را باهم مرور کنیم.

57. چگونه قد بلند شویم؟ / روش های طلایی - آکا

چگونه قد بلند شویم؟ / روش های طلایی قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته می باشد، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط می&zwnj

58. تمام ورزش هایی که قد شما را بلندتر می کنند

ورزش های بلند شدن قد در میان کودکان و بزرگسالان، شامل ورزشهایی می شود که ایجاد کشش می کنند. تمریناتی که به شما در هر سنی کمک می کنند که قامتی راست و بلند داشته باشید.

59. 20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی

خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند.

60. افزایش قد :: افزایش قد

قد‌بلند شدن راههای بلند شدن قد قرص‌های استخوان‌ساز افزایش قد, داروی افزایش قد, ورزشهای افزایش قد, کلسیم , رژیم غذایی , داروهای ماهواره‌ای , اضافه وزن و چاقی.

61. چگونه بلند قد به نظر برسیم ؟ - آموزش - زندگی سالم - سلامت نیوز

یکی از روش های بلندتر نمودن قد پوشیدن کفش هایی است که ارتفاع را افزایش می دهند همانند کفش های پاشنه بلند و یا کفش هایی که دارای کفی کلفت تر هستند. این به سادگی چند سانتیمتر به قد شما اضافه می کند.

62. چگونه با لباس مجلسی لاغر و قد بلند دیده شویم؟ - زیبامون

لاغر و قد بلند! چه ترکیب وسوسه برانگیزی که خیلی ها در فکر ایجاد آن هستند، پس ترفندهای رسیدن به آن را هم بیاموزید؛ فقط با یادیگری اینکه چطور لباس مجلسی و اکسسوری تان را انتخاب کنید!

63. افزایش قد 100 درصد تضمینی

خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های مُد خاصی وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 619
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 1
بازدیدکنندگان دیروز : 6
بازدید امروز : 2
بازدید دیروز : 15
کل بازدیدکنندگان : 616
کل بازدیدها : 2777