اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود

1. عادات اشتباهی که چاقتان می‌کند - باشگاه خبرنگاران

2 جولای 2018 عادت‌های اشتباه می‌تواند از عوامل چاق شدن شما باشد. در اینجا رایج ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می شوند، یشتر معرفی شده اند: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش 

2. چند مورد که باعث چاقی شما میشود - آکا

30 آوريل 2017 چند مورد که باعث چاقی شما میشود -آکا را در آکاایران ببینید. بعد از ۳۰ سالگی، به ازای هر ۱۰ سالی که به عمر یک فرد اضافه می شود، سرعت سوخت و ساز . اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود · آیا الکل باعث چاقی میشود؟

3. پنج اشتباهی که باعث می‌شود چاق شوید - تابناک | TABNAK

14 جولای 2018 در این ویدیو به پنج اشتباهی می پردازیم که تقریبا همه مرتکب می شوند بدون اینکه بدانند این اشتباهات منجر به چاقی و اضافه وزن می شوند.

4. بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن - نمناک

نمناک سبک زندگیتناسب اندام بزرگترین اشتباهات رژیم گرفتن شما و راه حل آن اشتباهات رژیم لاغری است که اجازه نمی دهد شما طبق برنامه و به همان میزان که قصد دارید جکی لینچ 4 اشتباه رایج رژیم را بیان می کند و به شما کمک می کند که با دید وعده ی غذایی نا منظم :داشتن وعده های غذایی نامنظم در یک بازه زمانی باعث افزایش وزن میشود.

5. این عادات بد شما را چاق می‌کند - اقتصاد آنلاین

2 سپتامبر 2017 در اینجا رایج ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می شوند، یشتر معرفی شده اند : از خواب و در اواخر شب: این اشتباه منجر به افزایش سطح انسولین می شود. که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، 

6. اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن شما می شود - مجله پزشکی دکتر سلام

13 آوريل 2014 اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن شما می شود خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن و تغییر سبک زندگی مواردی است که همه ما با آنها آشنا هستیم و می دانیم برای 

7. اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می‌شوند - تبیان

24 جولای 2012 اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می‌شوند . انگلیس، همه افراد با اندازه‌های مختلف، می‌توانند خطرات سلامت ضعیف را با اجرای شیوه سالم زندگی کاهش دهند.

8. ۹ دلیل باورنکردنی که باعث چاقی می‌شود؟! - فردا

17 جولای 2017 به نوشته ساینس دیلی، آدم هایی که در میانسالی روند زندگی شان را مثبت ارزیابی نمی کنند یا به ماده موجود در لاک ها در بدن نفوذ می کند و با به هم ریختن عملکرد هورمون ها باعث چاقی می شود. سازگاری و مشکلات روانی را روی عادات غذایی و سبک زندگی افراد سنجیدند. ۵ اشتباه که باید در زمان خرید یخچال از آن‌ها اجتناب کرد 

9. کتاب کاله | اشتباهات آشپزی که باعث چاقی می‌شوند

7 آگوست 2018 اشتباهات آشپزی که باعث چاقی می‌شوند اشتباه رایج دیگری که ممکن است هنگام محاسبه کالری مصرفی‌تان انجام دهید. محاسبه مطمئن باشید با انجام ندادن همین اشتباهات آشپزی نه تنها زندگی خانه · تغذیه · سبک زندگی · سلامت · متنوع.

10. برنامه لاغری و کاهش وزن تضمینی - آلامتو

3 سپتامبر 2018 برنامه لاغری و کاهش وزن تضمینی:برای آنهایی که اضافه وزن دارند شنیدن جملاتی مثل " چرا اشتباه رایج: ورزش سنگین و زیاد باعث می‌شود چربی‌های بیشتری همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درون‌ریز، سبک زندگی، داروهای 

11. ۱۵ عامل اصلی اضافه وزن و چاقی که حتما باید بدانید - مجله کسب و کار

یكی از رایج ترین شرایط پزشكی كه باعث اضافه وزن و چاقی می شود كم كاری تیروئید است. شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگی، وزن اضافه کنید. ندارند و با شکل‌گیری ذائقه و سلیقه‌ی غذایی اشتباه، در بزرگسالی با مشکل مواجه خواهند شد. به علاوه، شما هنگامی كه در ساعات انتهایی شب و نیمه شب غذاهای سبك می خورید، میزان 

12. 11 عاملی که باعث چاقی شکمی می شوند - داروکده

18 آوريل 2018 نام کاربری اشتباه است .. در این مقاله به 11 عامل که باعث چاقی شکمی می شوند اشاره شده است . در طی دهه های اخیر و با تغییر سبک زندگی اغلب مردم نسبت به گذشته تحرک کمتری داشته و در زمان بلوغ هورمون استروژن که در بدن دختران ترشح می شود باعث می شود مقادیری چربی در . سوالات رایج در مورد کلیات پروت .

13. اشتباهات رایج در کاهش وزن - بیتوته

یک متخصص کاهش وزن وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات خوردن ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری از غذاهای سالم باعث می‌شود سیری بیشتری داشته باشید و کمتر نکته کلیدی این است که سبک زندگی را پیدا کنید که نه تنها به شما کمک کند به همین امر موجب می‌شود بیش از حد غذا بخورید و افزایش وزن داشته باشید.

14. پرخوری در ماه رمضان | اشتباهاتی که باعث می شود بعد از ماه رمضان چاق

18 مه 2018 اشتباهاتی که باعث می شود بعد از ماه رمضان چاق شویم رمضانی با بیان اینکه افراد برای افطار باید از مواد غذایی سبک استفاده کنند، عنوان کرد: 

15. چه کسانی پس از ازدواج چاق می‌شوند؟! - فیتامین

25 مارس 2018 اطلاعات عمومی ورزش · معرفی ورزش های هوازی و بی هوازی · اشتباهات رایج ورزشی · آسیب . در ادامه تمام مسائلی که منجر به بروز چاقی بعد از ازدواج می‌شود را برایتان از بین‌رفتنِ استرس‌ها و فشارهای ذهنی همه باعث چاق‌شدنِ شما می‌شوند. پس بهتر است با انتخاب برنامه ورزشی، تغییری اساسی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

16. اشتباهات رایج در رژیم های غذایی - DrBody.ir

30 آوريل 2017 اشتباهات رایج در رژیم های غذایی گاهی آنقدر متداول می‌شوند که دیگر در ذهن کند و اگر شما بیش از نیاز مورد نظر خود غذا بخورید باعث چاقی شما می‌شود.

17. نکاتی در مورد گربه های بد غذا - Petchi - پتچی

15 دسامبر 2017 دانستن نکات زیر باعث می شود کمتر دچار مشکلات بد غذایی گربه ها شویم و به غذا دارند، استمرار این روش باعث عادت کردن آنان به این سبک زندگی می شود و یکی دیگر از اشتباهات رایج در تغذیه گربه ها پر نگه دانستن همیشگی ظرف غذا هست. در صورتی که حیوان تمایلی به خوردن غذا در یک وعده نداشت ظرف غذا را خالی 

18. ۹ عامل چاقی که حتی فکرش رو هم نمی کنید | مجله تناسب اندام فیت شیپ

ما در این مقاله 9 عاملی که بیشترین تاثیر را بر چاقی افراد می گذارد، گرد هم آورده ایم. آگاهی از این عوامل باعث لاغری و جلوگیری از چاقی می شود.

19. نقرس - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

نقرس یا gout (که در صورت مبتلا شدن شست پا به آن نقرس پا نیز گفته می‌شود) نوعی اسید اوریک باعث ایجاد کریستال می‌شود، و کریستال‌ها در مفاصل، تاندون‌ها و با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی کاهش می‌دهند، و در مواردی که حملات پیاپی وجود دارد، . سندرم متابولیک، ترکیبی از چاقی شکم، زیادی فشار خون، مقاومت به انسولین و 

20. اطلاعاتی درباره چاقی - راستینه - سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

چاق بودن یعنی اینکه شما در بدن خود مقدار زیادی چربی دارید، که باعث بخطر افتادن بجای تمرکز بر رژیم غذایی تمرکزتان بر تغییر سبک زندگی به شیوه ای جدید که سلامتی شما را بهبود بخشد و باعث حذف عاداتی که می شود از جراحی یا دارو برای لاغری استفاده کرد؟ . در این مقاله از راستینه اشتباهات رایج و روش های ساده برای رفع هر.

21. سوالات رایج | لاغری سریع؟ کاهش وزن سریع؟ لاغری موضعی؟ لاغر کردن

لاغری و کاهش وزن | لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه سالم و روانشناسی تغذیه و چاقی | سیبیتا من سنم زیاد است، زیاد چاقم، می‌خواهم ببینم اصلاً می‌شود که لاغر شوم؟ یا من که دیگر خیلی چاق شده‌ام فقط باعث تاخیر در شروع می‌شود و شما را چند کیلو چاق‌تر می‌کند. البته برای لاغر شدن و لاغر ماندن باید کمی شیوه زندگی را تغییر داد.

22. ۱۶ خوراکی که باعث چاقی و اضافه وزن شدید می شود !

19 آوريل 2018 16 خوراکی که باورتان نمی شود چاق تان کنند - غذاهای چاق کننده سبک زندگی . زا می باشند عمل کرده و نمی دانیم که در حال انجام چه اشتباه بزرگی هستیم . . Diet) شش غذای رایج که فورا به چاقی شکم تبدیل می‌شوند (insta-belly foods) را 

23. 12 روش برای این که مسیر کاهش وزن و لاغری با سرعت بیشتری طی شود

زمانی که اضافه وزن داریم به دنبال رژیم‌های مختلفی برای کاهش وزن هستیم. غافل از اینکه بعضی تغییرات ساده در سبک زندگی‌ می‌تواند مسیر لاغری را برایمان هموار کند  

24. باورهای غلط در مورد انتخاب رژیم غذایی - مجله تصویر زندگی

امروزه اطلاعات فراوان و حتی اشتباه در مورد تغذیه‌، تشخیص یک الگوی صحیح وقتی موضوع تغذیه سالم به میان می‌آید برخی باورهای اشتباه اما رایج وجود دارند که به دلیل اصلی این است که وقتی چیزی از رژیم حذف می‌شود باید با یک چیز دیگر جایگزین شود. چون چربی شما را چاق نمی‌کند بلکه در واقع این شکر است که باعث چاقی می‌شود.

25. دلایل چاقی پس از ازدواج - جام جم آنلاین

23 ا کتبر 2013 ازدواج و حتی طلاق پدیده‌هایی هستند که زندگی ما را به شدت تحت تأثیر خود یکی از دلایلی که بیشتر خانم‌ها پس از ازدواج چاق می‌شوند، این است که این که باعث اضافه‌وزن زوجین پس از ازدواج می‌شود، تغییر سبک تغذیه و اگر این عادات به سمت اشتباه سوق پیدا کند می‌تواند اضافه‌وزن را به ۷ خطای رایج رژیم‌های لاغری.

26. ۹ اشتباه بزرگ در رژیم لاغری - آفتاب

6 آوريل 2015 همین که رژیم لاغری را به پایان برسانید، بدن که عادت کرده به آهستگی و با صرفه جویی کالری بسوزاند، کالری اضافی را ذخیره میکند و معمولا خیلی 

27. این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود • ورزش

این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود. اشتباه اول: مصرف غذاهای پر کالری و بیش از حد نیاز

28. اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود -آکا

اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود:برای کم کردن وزن نیازی نیست که حتماً روزی 5 کیلومتر بدویید و 1000 کالری کمتر مصرف کنید اما مسلماً با انجام روزانه اشتباهات رایج نیز نخواهید توانست به تناسب را در آکاایران ببینید

29. اشتباهات رایج که باعث چاق تر شدن می شود | کهن طب

اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن می شود. چاقی موضوعی است که امروزه خیلی از افراد دچار آن هستند ، اگر بخواهید این وضعیت را تغییر دهید در ابتدا اولین کاری که باید انجام دهید این است که عادت های غذایی غلط خود را کنار بگذارید ، در

30. اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید

graphicstock.com. اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید. بسیاری از افرادی که ورزش‌های مربوط به آمادگی جسمانی و پرورش اندام انجام می‌دهند تاثیری احساس نمی‌کنند و تصور می‌کنند که پییشرفتی ندارند.

31. اشتباهات رایج در کاهش وزن - 7 اشتباه در رژیم لاغری

نکته کلیدی این است که سبک زندگی را پیدا کنید که نه تنها به شما کمک کند به خواسته خود برسید بلکه لذت بخش نیز باشد. تنها در این شرایط است که به مسیر و هدف خود پایبند خواهید بود.

32. این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود -آکا

برگزیده ها: این اشتباهات در دویدن و . پیاده روی باعث چاقی میشود چرا با وجود دویدن باز وزن کم نمی کنم؟ از آنجا که دویدن هزار کیلو کالری می سوزاند، مطمئنا راه سودمندی برای کاهش وزن محسوب

33. اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می‌شوند

خانه زندگی سالم اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می‌شوند اشتباهات رژیمی که باعث چاقی می‌شوند 1396/08/16 1 123. بعضی از غذاها، کمی بیشتر از سایر غذاها برای هضم انرژی لازم دارند.

34. اشتباهات رایج در بارداری، این کارها را تکرار نکنید

بی‌خوابی در بارداری از جمله مسائلی است که می‌تواند باعث آزار مادران شود. تحقیقات نشان داده است برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید هر شب به مدت شش الی هشت ساعت خوابید.

35. باورهای غلط لاغری | اشتباهات رایج در کاهش وزن ، لاغری و

مادرم چاق بوده، پس مهم نیست که من چکار می کنم چون من هم چاق می شوم. برخی تحقیقات رابطه ی ژنتیکی با چاقی را نشان داده اند، اما در بیشتر موارد سبک زندگی از ژنتیک پیشی می گیرد.

36. ۶ اشتباه رایج در آشپزی و پخت غذا که باعث چاقی می‌شوند

شناخت اشتباهات رایج در پخت غذا و همچنین راه حل‌های ساده‌ای که نتیجه بهتری بر جای می‌گذارد، شما را در روند زندگی و بدن سالم‌تر همراه می‌کند. ناخنک زدن به غذا

37. 9 اشتباه رایج در زندگی مشترک که باعث سرد شدن رابطه شما می

9 اشتباه رایج در زندگی مشترک که باعث سرد شدن رابطه شما می شود ! در سال های اخیر زندگی های مشترک به آسانی از بین می روند و میزان جدایی بین زوجین تا حد زیادی افزایش یافته است.

38. کاهش طول عمر انسان با سبک زندگی اشتباه

اگر میخواهید یک زندگی 100 ساله را تجربه کنید باید از اشتباهات رایج سبک زندگی مدرن دوری کنید در این مقاله 5 عادت اشتباه زندگی که باعث کم شدن عمر شما میشود را معرفی کرده ایم.

39. اشتباهات رایج در رژیم غذایی - مانع بزرگ رسیدن به تناسب

در این پست اشتباهات رایج در رژیم غذایی و ورزش رو بررسی می‌کنیم که باعث میشه از رژیم غذایی جواب نگیریم.! سبک زندگی.

40. اشتباهات رایج آشپزی که چاقتان می کند

اگر سعی دارید غذا‌های سالم تری بخورید و این کار را با آشپزی در خانه انجام می‌دهید از ۴ اشتباه رایج حین پخت و پز دور بمانید تا از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید.

41. ۴ اشتباه رایج حین پخت و پز که موجب چاقی می شود

منبع خبر (افکارنيوز) است و جستجوگر هوشمند بتانیوز هیچگونه مسئولیتی در برابر محتوای آن ندارد.اگر به محتوای خبر «۴ اشتباه رایج حین پخت و پز که موجب چاقی می شود» اعتراض دارید می توانید از طریق بخش تماس با ما گزارش کنید.

42. 9 اشتباه رایج در زندگی مشترک که باعث سرد شدن رابطه شما می

9 اشتباه رایج در زندگی مشترک که باعث سرد شدن رابطه شما می شود ! در سال های اخیر زندگی های مشترک به آسانی از بین می روند و میزان جدایی بین زوجین تا حد زیادی افزایش یافته است.

43. کاهش طول عمر انسان با سبک زندگی اشتباه

اگر میخواهید یک زندگی 100 ساله را تجربه کنید باید از اشتباهات رایج سبک زندگی مدرن دوری کنید در این مقاله 5 عادت اشتباه زندگی که باعث کم شدن عمر شما میشود را معرفی کرده ایم.

44. اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن شما می شود

خوردن غذاهای سالم، ورزش کردن و تغییر سبک زندگی مواردی است که همه ما با آنها آشنا هستیم و می دانیم برای رسیدن به اندام متناسب باید آنها را رعایت کنیم.

45. اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود

زندگی نتیجه یک سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان هستند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

46. اشتباهات رایج که باعث چاق تر شدن می شود - عصر جدید

اشتباهات رایج که باعث چاق تر شدن می شود اکتبر 17, 2018 بهترین فواصل آمیزش جنسی اکتبر 17, 2018 باید ها و نباید های در دوران بارداری از نظر طب سنتی اکتبر 17, 2018

47. افزایش آستانه تحمل درد در ورزش و تمرینات سنگین

قبلی اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود بعدی آشنایی با تمرینات تاباتا (Tabata) + برنامه تمرینی نظر خود را بیان کنید بی خیال پاسخ!

48. اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود

اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود , اشتباهاتی که باعث پیری میشود,اشتباهاتی که باعث پیری زود رس میشود,

49. به 5 دلیل محل کارتان باعث چاقی شما میشود

مشکلی رایج برای افرادی که در محیط کار ، پشت میز کار می کنند عواملی است که باعث چاقی میشود موردی که اخیرا به یک موضل تبدیل شده است . افزایش وزن یک واقعیتی اجتناب ناپذیری برای افراد پشت میز نشین می باشد .

50. اشتباهات رایج تغذیه ای - توصیه های غلط در رژیم غذایی لاغری

“یکی از بدترین اشتباهات تغذیه ای، همین مورد است. بیشتر افراد فکر می‌کنند که کاهش وزن و مبارزه با چاقی بسیار ساده است و خود فرد می‌تواند آن را مدیریت کند.

51. ۴ اشتباه رایج حین پخت و پز که موجب چاقی می شود

محتوای خبر «۴ اشتباه رایج حین پخت و پز که موجب چاقی می شود» را در سایت «افکارنيوز» ببینید اخبار مرتبط. ساعت24 با ۶ اشتباه رایج برای لاغری بیشتر آشنا شوید

52. اشتباهات رایج در بارداری، این کارها را تکرار نکنید - روجانیوز

اشتباهات رایج در بارداری، این کارها را تکرار نکنید در این مقاله با 12 سبک زندگی اشتباه در بارداری که ممکن است برایتان خیلی عادی جلوه کند، آشنا خواهید شد. 1. سبک زندگی بدون جای خالی

53. ۵ تمرین بدنسازی که اشتباه می زنید + آموزش اجرای صحیح

رژیم چاقی و افزایش وزن (تنظیم صحیح صندلی و موقعیت گیرنده که یکی از اشتباهات رایج مربوط به آن است) می‌کنیم تا به بروزترین آموزش‌ها و مطالب علم سلامت، تغذیه، ورزش و سبک زندگی به زبان فارسی

54. 13 اشتباه رایج بعد از ورزش در باشگاه که زحمات تان را هدر

سبک زندگی; گردشگری در اینجا به رایج ترین اشتباهاتی می پردازیم که بعد از ورزش در باشگاه مرتکب می شویم. این اشتباهات روند کاهش وزن را مختل می کنند یا احتمال آسیب جسمی را افزایش می دهند.

55. عادات بد صبحگاهی که باعث چاقی میشود! -آکا

اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود آیا مشروب باعث چاقی میشود؟

56. اشتباهات روزمره‌ای که به ضرر سلامت‌تان هستند

مطمئنا در سبک زندگی سالم شما جایی برای استفاده از مکمل‌ها و راهکارهای طبیعی برای درمان بیماریها نیز وجود دارد اما برخی از افراد در این کار زیاده روی می‌کنند. یکی از اشتباهات رایج این است

57. 6 خوراکی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود

اضافه وزن با خوراکی,غذاهایی که باعث چاقی می شوند,خوراکی های چاق کننده,غذاهای چاقی,چاقی افراد,غذاهای مضر,غذای سودمند,غذاهای خوشمزه سبک زندگی; (یک دم‌نوش رایج در آفریقای جنوبی) روی‌آورید.

58. 8 اشتباه در وعده صبحانه که باعث افزایش وزن می شود ! - وارونه

وعده صبحانه و اشتباهات رایج آن ! کارشناسان تغذیه می گویند که صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است.خوردن صبحانه و مواد غذایی موجود در آن در دریافت کالری روزانه نقش بسیار مهمی دارد.در این مطلب 8 اشتباه در وعده صبحانه که

59. رایج ترین اشتباهات در چیدمان که بهتر است انجام نشود

رایج ترین اشتباهات در چیدمان که بهتر است انجام نشود،اشتباهات رایج در چیدمان که نباید انجام شود،چه مبلی بخریم؟،چه سبک مبلی بخریم؟،مبل ها را ردیفی نچینید،یک فرش کوچک برای مبل ها انتخاب نکنید،تلویزیون را محور چیدمان مبل

60. اشتباهات رایج بهداشتی در سبک زندگی

اشتباهات رایج بهداشتی در سبک زندگی. ‌های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می‌شود که راحت‌تر از همیشه به خیانت فکر کنید.

61. اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن شما می شود

چاقی موضوعی است که امروزه خیلی از افراد دچار آن هستند ، اگر بخواهید این وضعیت را تغییر دهید در ابتدا اولین کاری که باید انجام دهید این است که عادت های غذایی غلط خود را کنار بگذارید

62. اشتباهات رایج در خوردن صبحانه که منجر به افزایش وزن می

البته باید گفت که چندان هم مقصر نیستیم، چرا که سبک زندگی مدرن و بالا رفتن سرعت زندگی به تبع آن، تولید بسته های آماده غذا حتی صبحانه، تبلیغات نادرست روی این بسته ها، دشواری در کنار گذاشتن روش

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 619
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 4
بازدیدکنندگان دیروز : 5
بازدید امروز : 21
بازدید دیروز : 27
کل بازدیدکنندگان : 438
کل بازدیدها : 2258